2025.9.9
なんか最近、疲れやすいなぁとか、イライラしやすいなぁって思うことありませんか？
私はけっこうあります。というか、昔は毎日そんな感じでした。
以前、私は自立訓練の事業所に通っていて、いろんな不安や焦りと向き合ってました。自分の気持ちに向き合うって、けっこう体力いりますよね。慣れないうちは特に。
でも、そんな生活の中で気づいたのが、「ちょっとした習慣で心ってほぐれるんだな」ってこと。
たとえば、朝のコーヒー。
私は起きたらまず白湯を飲んで、それからお気に入りのマグカップでコーヒーをいれます。お気に入りのカップって、それだけで気分がちょっと上がる。
気取ってるわけじゃなくて、「今日もこれでスタートできる」っていう安心感みたいなものがあります。
あと、音楽。
その日の気分でプレイリストを選んで流すのが日課です。
朝はちょっとやさしいボサノバ、夜はしっとりピアノとか。
気分が沈んでる日はあえて明るい曲を流したりして、自分の気持ちをごまかすというより、うまく乗せてあげる感じ。これ、けっこう効きます。
それから、手を動かすことも大事な習慣。
私はハンドメイドが趣味で、ピアスを作ったりしてます。
材料を触ってるときって、余計なことを考えずにすむし、完成したときは「おお、できた！」ってちょっとした達成感がある。
それがほんのり自信につながるんですよね。
ちょっとでも「自分って悪くないかも」って思える時間があると、心の重さが軽くなる気がします。。
もちろん、毎日うまくいくわけじゃないです。
やる気ゼロで、スマホ見ながら一日が終わる日もあるし、「自分ダメだな…」って落ち込むこともある。
けど、そんなときは無理に持ち直そうとしない。
そういう日は「何もしなかったこと」が逆に心を守ってるんだと思うようにしています。サボるのも、立派な“優しい習慣”です。
あとね、「自分にツッコミを入れる」ってのも、地味におすすめ。
たとえば、朝からネガティブモード全開の日。
「うわ、なんかもう全部ムリ！」って思ったら、「出た〜！月曜テンション！」とかって、心の中で軽くツッコむ。
真剣に落ち込むとドツボにハマるけど、ちょっと笑いを入れると、意外と持ち直せるんです。
結局のところ、心をほぐす習慣って、「ちゃんとしなきゃ」じゃなくて「ゆるくて大丈夫」って自分に優しく声を掛けることなのかなと思ってます。
自分で自分をほっとさせてあげる時間、持てたらいいですよね。
今日もコーヒー飲みながら、「まあ、なんとかなるか」ってつぶやいてみる。
それくらいの感じで、ぼちぼちいきましょう。
