2026.2.11
感情に焦点を当てているプログラムを毎月行っているのですが、
本日のプログラムは「感情を評価せずに知る方法」でした。
「調子が悪い」「なんとなくイヤだった」など、日常の中で感じる気持ちをテーマに、自分の“感情の受け止め方”について考えました。
ホワイトボードを使って「感情の理由づけ」や「感情的な推論」など、思考のパターンを整理しながら、
「感情＝現実の評価になっていないか？」「感情だけで結論づけていないか？」を振り返りました。
ワークの後半では、「疲れてるのかも」「今日はゆっくり休もう」など、感情を否定せず受け止める言葉の練習も行いました。
“楽しい・安心・ほっとした”といった小さな感覚にも気づきながら、自分の内側とやさしく向き合う時間になりました。
