【体験記４８】双極性障害（躁鬱）の原因を考える｜能力の過大評価と無自覚な疲労

１．「いつも通り」なのに、ベースが落ちている疲れ

先日、「なんかめっちゃ疲れてるなー」という日がありました。

その日にものすごく頑張ったわけじゃなくて、仕事もいつも通り。なのに、妙に疲れている。

一時的な疲れというより、体力の“土台”がガクッと落ちている感じ。

「なんだこれ……」と思いながら、そのまま心療内科の定期通院に行きました。

２．診察で刺さった一言と、湧き上がった不安

診察で先生と話しているとき、こんな言葉が出ました。

「そういう動きは、躁だったからできてた可能性があるね」

この瞬間、わたしは愕然としました。

というか、「わたしは何者なんだ？」という疑問が突然湧いてきて、同時に、言葉にしづらいけど深い不安が生まれました。

“自分の在り方”が、急に分からなくなった感じです。

先生の言葉を、わたしはその場でこう受け取りました。

・普段は使えないけど、躁状態なら使えるスキルがあるのかもしれない

・ただしそれは、自覚できないダメージを受けながら発動しているスキルなのかもしれない

・わたしが「自然体で当たり前にできてる」と思っていたことが、実はそうじゃない可能性がある

この一言で、わたしが持っていた「生きる」という感覚が少し崩れました。

極端に言うと、こんなふうに突きつけられた気がしたんです。

「普段は意識しなくても呼吸できるけど、あなたの呼吸は“自然にはできない”かもしれません」

「だから常に呼吸を自覚して、しすぎないようにしたほうがいいですよ」

もちろん、先生が本当にこう言ったわけじゃない。

でも、わたしの中ではそれに近い衝撃として響きました。

「わたしは根本的に何かを誤解していたのかもしれない」

そんな感覚でした。

３．衝撃の正体は「０か１００で考える癖」

強い不安が出た一方で、その場でひとつ自覚できたことがありました。

それは、わたしの癖です。

現実感を無視して、０か１００で考えてしまう。

たとえば、こういうふうに。

スキルが「ある」か「ない」か

使えるか、使えないか

使うと疲れるのか、まったく疲れないのか

こういう二択の世界に持ち込んでしまうと、グラデーションが見えなくなります。

現実って、たいてい中間だらけなのに。

冷静に考えると、たぶんこういうことなんだと思います。

「スキルはある。でも、使い方を間違えることがあるよね」

４．「使い方を間違える」の中身

わたしが言う「使い方を間違える」は、だいたい次みたいな意味です。

・そのスキルを使うと体力を８０％持っていかれるのに、５％くらいで済むと勘違いしている

・すごくダメージを受けているのに、そのダメージをほとんど自覚できない

・そのダメージを、なぜか“充実感”だと勘違いしてしまう

つまり、挨拶するみたいな感覚で無自覚に使っていると、当然ものすごく疲弊する。

しかも、その疲弊に気づきにくい。

これ、躁鬱の波の説明としてよく言われる流れと、かなり合致します。

５．わたしの躁鬱の流れを「構造」で見る

わたしの場合、流れはこうです。

「スキルを使って職場にプラスの影響を出し続ける」

↓

「どこかでガクッと落ちる」

↓

「動こうと思っても動けない」

↓

「当たり前だったスキルすら使えなくなる」

躁鬱の説明でよくある、

「活力にあふれて精力的に動けるけど、その状態はいずれ鬱に落ちる」

という話を、わたしの感覚で具体化すると、たぶんこういうことです。

「構造を理解する」という視点で考えると、わたしの躁はこう説明できるのかもしれない。

そう思ったら、さっきまでの強烈な不安はスッと薄れていきました。

不安が消えると、「わたしは何者なのか？」という疑問だけが残りました。

６．「わたしは何者？」は「どう生きたら楽しい？」と同じ

「わたしは何者なのか？」という疑問は、結局こういうことだと思います。

「わたしは、どうあると自分らしく楽しく生きられるのか？」

今回の先生との話は、その問いに対する“自分なりの答え”を探す上で、かなり大きな意味を持つ出来事になりました。

７．次のステップ：スキルを正しく見積もって、使い方を覚える

不安から抜け出せたので、次のステップに進みました。

それは、

「自分らしく楽しく生きるために、自分のスキルを適切に評価して、スキルの使い方を覚えるにはどうしたらいい？」

という問いに、現時点の答えを作って実践していくことです。

このステップはまだ始まったばかりで、答えは全然出ていません。

でも、自立訓練で自分の内面や障害特性への理解を深めてきた経験は、大いに活かせる気がしています。

８．とりあえず今からやってみる４つのこと

現時点で、まずやってみることは４つです。

・疲れているサインを見つける

・疲れることは一切やらない

・他者から「疲れていそう」に見えたら教えてもらう

・なぜ疲れているように見えたのか、具体的な根拠も教えてもらう

「疲れることは一切やらない」はかなり極端です。

でも、いったん極端に振り切ってみないと、わたしは“ちょうどいい”が分からなくなることがあります。

９．わたし流のやり方：最初から「ちょうどいい」を狙わない

わたしのいつものやり方は、最初から「いい感じ」を目指さないことです。

まずは極端な位置に立ってみる。

その極端な位置での感覚をひとつの基準にする。

そこから少しずつ調整しながら、グラデーションを自覚していく。

その過程で得た感覚や方法を組み合わせて、「ちょうどいい位置」と「調整の仕方」を探していく。

わたしの「極端に考える癖」が、ここでも思いっきり出ています。

でも、たぶん今回はいい方向に使えている気がするので、ひとまず良しとしています。

１０．おわりに：転換点になるかもしれない

「自分らしく楽しく生きる」という目標は、１０年くらい前から、わたしなりに真剣に取り組んできました。

今回の出来事は、その目標を実現するための大きな転換点になるかもしれない。

そんな予感があります。

ただ、まだ始まったばかりです。

また何か気づきがあって、変化を自覚できたら、続きを書きたいと思います。

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