プログラムの説明

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  自分を知る、
  自己理解ワーク

  自分の特徴や考え方の傾向、大切にしている価値観を整理するための自己理解ワークを行っています。
  これまでの経験や、得意なこと・苦手なこと、無理をしやすい場面などを振り返りながら、「自分はどんな人なのか」を少しずつ見つめていきます。
  自分を責めるためではなく、自分に合う過ごし方や働き方を考えるための土台づくりとして取り組んでいきます。
  自己理解を深めることで、自分に合った環境や人との関わり方、これからの目標を考えやすくしていきます。
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  感情に気づき上手くつきあう、
  感情プログラム

  自分の気持ちに気づき、整理し、必要なときに伝える力を育てるための感情プログラムを実施しています。
  「今、自分は何を感じているのか」「その気持ちの奥に、どんな願いや必要なことがあるのか」を、無理のないペースで考えていきます。
  感情を良い・悪いで判断するのではなく、自分の状態を知る手がかりとして受けとめる練習を行います。
  プログラムでは、感情について考えることから始まり、感情の表現方法、感情を大切にする視点、気持ち観察ノート、感情のラベリング、感情とニーズ、感情を評価せずに知る練習、感情を伝える練習まで、全8回で段階的に取り組んでいきます。
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  人との関係の不安を整理する
  プログラム

  人との関係の中で生まれる不安や、相手の反応が気になって苦しくなる気持ちを整理するプログラムを行っています。
  「嫌われたかもしれない」「見捨てられるかもしれない」「相手の気持ちが分からなくて不安になる」などの気持ちは、自分を守ろうとする反応として起こることがあります。
  このプログラムでは、認知行動療法の考え方も参考にしながら、不安が強くなる仕組みや、考え・感情・行動のつながりを整理していきます。
  全3回を通して、見捨てられるかもしれない不安を整理すること、認知行動療法の視点で不安を見ること、不安に飲み込まれないための考え方と仕組みを学ぶこと、そして人との関係の中で自分を落ち着かせる方法を考えていきます。
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  人との距離感を整える
  プログラム

  人間関係の中で無理をしすぎず、自分に合った関わり方を見つけていくためのプログラムを行っています。
  人との関係は、「仲がいい」「仲が悪い」だけで決まるものではありません。
  どこまで近づくか、どこで線を引くか、どのくらい頼るか、どこから自分で決めるかなど、関係の中にはさまざまな“距離感”があります。
  このプログラムでは、気持ち・時間・役割・責任・情報・期待などの視点から、人との付き合い方を整理していきます。
  人間関係を一度でうまく作ろうとするのではなく、お互いの希望や事情を確認しながら、少しずつ調整していくことを大切にしています。
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  頑張りすぎに気づき、自分に合った
  頑張り方を考えるプログラム

  日々の出来事や気持ちを振り返りながら、自分の感情や欲求に気づくためのプログラムを行っています。
  感情や欲求が分からなくなると、「自分は何を感じているのか」「本当はどうしたいのか」が見えにくくなり、自分自身の状態をつかみにくくなることがあります。
  このプログラムでは、日々の気持ちや出来事を丁寧に振り返り、自分の中にある思い、必要としていること、大切にしたいことを少しずつ整理していきます。
  自分の感情と欲求を知ることを通して、これからの過ごし方や人との関わり方、自分に合った働き方を考える土台をつくっていきます。
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  新しい自分に気づく、
  自己発見ワーク

  自分の中にある好きなこと、興味のあること、やってみたいこと、大切にしたいことに気づくための自己発見ワークを行っています。
  日々の生活の中では、自分の良さや可能性に気づきにくくなることがあります。
  このワークでは、さまざまなテーマを通して、自分が心地よく感じる時間や、これから試してみたいことを少しずつ見つけていきます。
  新しい気づきを重ねることで、自分らしい選択や、これからの一歩につなげていきます。
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  個別ワーク

  個別ワークでは、一人ひとりの状況や目標に合わせて、その時に必要な課題に取り組みます。
  幼少期からこれまでの経験を振り返り、自分の考え方のクセや人との関わり方の傾向について整理するワークに取り組むこともあれば、集団プログラムで学んだ内容を振り返り、自分自身に当てはめて考える時間として活用することもあります。
  また、資格取得に向けた勉強、履歴書・職務経歴書の作成、面接練習など、就職や復職に向けた準備にも取り組みます。
  そのほか、塗り絵や編み物など自分に合った活動への取り組み、委員会活動に必要な資料や書類の作成など、内容はさまざまです。
  決められたことを全員が同じように行うのではなく、スタッフと相談しながら「今の自分に必要なこと」を考え、自分のペースで取り組んでいく時間です。
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  面談

  週1回、30分以上の個別面談を行っています。
  面談では、日々の出来事や感じていること、困っていることなどをスタッフと一緒に整理します。自分自身を振り返るだけでなく、自分の考えや状態を言葉にして相手に伝えること、困ったときに相談すること、必要なときに助けを求めることも大切な練習のひとつです。
  また、生活面や対人関係、就職・復職に向けた課題などについて、「今どのようなことに困っているのか」「これから何に取り組んでいくのか」を整理する時間としても活用します。
  一人で考えているだけでは整理しにくいことも、スタッフと話しながら一緒に確認し、次の行動や取り組みにつなげていきます。
  面談は週1回30分以上を基本とし、状況や必要性に応じて、回数や時間を増やして行うこともあります。
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  AIメディカルフィットネス
  クリニックによる運動

  社会復帰や復職に向けた土台づくりの一環として、AIメディカルフィットネスクリニックと連携した取り組みを行っています。
  AIメディカルフィットネスクリニックの青木勇樹先生と連携し、ご希望の方には、心身の状態に合わせた運動処方箋を追加費用なく作成しています。
  また、週1回・1時間、トレーナーによるメディカルフィットネスプログラムを実施し、体力づくりや姿勢・呼吸・身体の使い方を無理なく整えていきます。

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  呼吸と身体を整える
  ヨガプログラム

  心身の緊張をゆるめ、自分の状態に気づく時間として、坂之上クレイトン真紀先生によるヨガプログラムを実施しています。
  呼吸に意識を向けながら、ゆったりと身体を動かすことで、肩の力を抜き、気持ちを落ち着ける時間をつくっています。
  椅子に座ったままできる動きも取り入れているため、体力に自信がない方や運動が苦手な方も、無理のない範囲で参加できます。